潜能健身宇哥系统健身教学视频课程

文件目录：

0介绍

课程介绍.MOV

1健身先健脑

10为什么要补充蛋白.MOV

11蛋白粉是激素么.MOV

12热量计算误区.MOV

13一些建议(1).MOV

1肥胖是怎么来的.MOV

2存在局部瘦么.MOV

3减脂可以少吃或者不吃么.MOV

4训练一段时间后我会变成什么样.MOV

5有氧和力量哪个减脂.MOV

6盐和水的误解.MOV

7为什么举铁增肌能快速减脂.MOV

8女性能练出大肌肉么.MOV

9特殊人群运动建议.MOV

2饮食原则

案例

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饮食原则理论.MOV

饮食原则实践.MOV

3数据采集与训练水平判定

1身体数据采集方法.MOV

2男性训练水平判定.MOV

3女性训练水平判定.MOV

4热身原则

热身原则：正确热身步骤.MOV

5训练模板与细则

训练动作详解

背阔肌

腹肌

肱二头肌

肱三头肌

股四头肌

腘绳肌

三角肌

竖脊肌

臀肌

小腿三头肌

斜方肌

胸大肌

1-4周初级表可打印.docx

1序.MOV

初级训练水平模版.MOV

高级训练水平模版.MOV

中级训练水平模版.MOV

6训练原则与心法

训练原则与心法 修正版.MOV

有氧运动注意事项.MOV

7简易拉伸及泡沫轴放松课程

腘绳肌、肱二头肌拉伸.MOV

极速瘦腰法宝.JPG

颈部肌群拉伸.MOV

泡沫轴腿部放松课程.MOV

髂胫束综合症缓解方法.JPG

三角肌、三头肌拉伸.MOV

臀、股四、小腿拉伸.MOV

胸大肌、背阔肌拉伸.MOV

初&中级(zpcxiang整理可打印).docx

鞋带不开系法.MOV

训练原则与心法 修正版.MOV