护眼吃什么维生素 眼睛不好吃什么维生素
2023-03-20 16:56:18 | 找源教育网
一般我们在出现一些身体不适的时候，我们总是会被建议多吃一些富含维生素的食物，维生素是什么东西呢？为什么维生素是必须的呢？一般如果我们眼睛不太好的时候，比如眼睛视力看不太清楚的时候，该吃哪些维生素不呢？而哪些食物里面又含有这些维生素呢？
维生素A
维生素A具有补肝明目，缓解眼睛疲劳的作用，可以维持眼球角膜正常，防止干燥和退化、软化、夜盲，避免视力减退及失明。
维生素A的食物来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、西红柿、胡萝卜、红善、花菜、菠菜、韭菜、青椒、玉米、橘子、杏子、枇杷、红果、樱桃、柿子等。
维生素C
维生素C在人眼中的含量比血液中要高出数倍。但随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素C不足，晶状体容易混浊，视力减退。保护眼睛，应该在每天的饮食中，注意摄取富含维生素C的各种新鲜蔬菜和水果。
维生素C的食物来源：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、豆芽菜、豆类、花生、桂圆、西红柿、柿子、，猕猴桃、刺梨、草莓、红枣、生梨、橘子等。
维生素B2
维生素B2是构成辅酶的重要原料，保证视网膜和角膜的正常代谢。人体缺少维生素B2，容易怕光、流泪、眼发痒、易疲劳、视力减退，易引起角膜炎。
维生素B2的食物来源：动物内脏、豆类、蔬菜、坚果类、蛋类、乳类等。
其他护眼营养成分
(1)钙
钙具有消除眼睛紧张的作用。缺钙可使巩膜、角膜睫状肌等发生功能变化，让视力进一步减退。医学专家指出，钙的缺乏时造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
钙的食物来源：奶类、奶制品、豆类、豆制品、深绿色蔬菜、海带、紫菜、虾皮、瓜子、核桃、花生、芝麻酱等。
(2)锌
缺锌可导致日光呆滞、视力障碍。钟参与视网膜内维生素A还原酶的组成，该酶与视黄醛的合成有关，视黄醛直接影响视力。
锌的食物来源：蛤、蚌、鱿鱼干、紫菜、海带、牛排、马肉、羊肚、羊肉、动物内脏(肝、胰)、乳类、奶粉、可可粉、蝎子、核桃肉、芝麻、杏仁、黄豆、燕麦粉、小麦胚粉、糍粑、香菇干、口蘑、花生油、苹果、蕨菜等。
(3)铬
铬元素是人体必需的矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
铬的食物来源：糙米、粗面、麦麸、玉米、小米、坚果果仁、牛肉、动物肝脏、乳酪、蛋黄、葡萄汁、黑胡椒、红糖、蘑菇、酵母等。
(4)硒
硒使人体产生大量的可溶性蛋白质谷胱甘肽，来滋养眼球晶状体。硒的缺乏将引起晶状体透明度下降、视物模糊，甚至导致白内障。
硒的食物来源：大豆、蘑菇、芦笋、紫苋菜、荠菜、胡萝卜、动物肝肾、蛋类、鱼类、贝壳类等。
维生素过量的危害
(1)过量维生素A导致中毒
成年人每天摄取维生素A的参考量为1.5毫克，成年人一次摄入维生素A
50万国际单位或小儿一次摄人量大于30万国际单位均会引起急性中毒。急性中毒一般在6~8小时出现症状，表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状：慢性中毒表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。
(2)过量维生素C会造成血栓等危害
维生素C是无毒的营养素，成年人每天摄取量为60毫克。每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛；大剂量维生素C会导致血栓形成；大剂量维生素C还会降低女性的生育力，影响胚胎的发育；每天维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起腹部绞痛与腹泻。
辣椒，一种非常好的蔬菜，也是人们餐桌上最常见的，尤其在四川和湖南，几乎每一顿饭都要吃辣椒，四川是不怕辣，湖南是辣不怕，他们都是非常能吃辣椒的人群，还有比如贵州、山西等地也都非常能吃辣椒。那吃辣椒对眼睛有好处吗?具体知识介绍如下!铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C的含量为144毫克，居新鲜蔬菜首位，维生素A可以维持眼睛的正常视觉功能。辣椒中的β-胡萝卜素合量
对于维生素D缺乏者，应注意补充维生素D，多晒太阳，多吃蛋白质丰富动物性食物，如蛋类，鱼类及动物的肝脏等。缺维生素D还可以直接吃维生素D来进行补充。比如维生素D软胶囊、骨化三醇等。经过口服补充，可以快速补充患者体内缺乏的维生素D来促进肠道对钙的吸收，来维持体内钙的稳态。维生素D不足吃什么食物好了解了对于维生素D缺乏者，多吃蛋白质丰富动物性食物，如蛋类，鱼类及动物的肝脏等。下面来更多的了解一下缺维
很多人都有狐臭问题，这就是因为汗腺分泌过多所导致的，会对日常生活以及工作带来一些影响。想要解决狐臭问题就应该了解清楚正确的方式方法，只有方法正确才能达到好的作用。那么狐臭吃什么维生素好呢下面我们一起来看看吧。1.多吃麦芽菌麦芽菌含有少量的维生素E和锌，据研讨发明假如弥补维生素E和逐日摄取锌，得了狐臭的概率会辨别低落20%和45%。2.多吃西瓜同番茄一样，西瓜也含有少量的番茄红素，一片一英寸长的
不管是食物还是药物都是含有一定物质才能对身体产生好处的，同时还有些人是不能吃的，因为会影响身体的健康，就比如胡萝卜里面就有很多的维生素，但是并不是所有人都可以吃，所以患有疾病的，要在吃的食物中忌口，那么什么人不能吃维生素b12呢? 维生素b12是一种物质，在一定的情况下是对身体有益的，但是又不能多吃，因为容易上火，同时这种物质和糖分是差不多的，高血压的人吃就会血压升高，所以患有疾病的人要忌口
眼睛对于，每一个人来说都是非常重要的，现在很多不得不花很多钱去治疗眼睛，那为什么不提前保护眼睛呢？只要我们平时保护的话眼睛是不会有很大的问题的，我们平时吃的很多食物对眼睛都有好处，那吃什么保护眼睛？吃什么保护眼睛视力？补充足够的维生素A如果身体缺少维生素A，对视力是会造成一定影响的。众所周知的夜盲症正是因为人体缺乏维生素A导致的。要想更好的保护视力，就必需补充大量的维生素A，许多水果和蔬菜，如
我们都知道富含维生素A的食物对我们的眼睛很有好处，它是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。那什么食物中富含的维生素A多？吃什么对眼睛有好处呢？有益眼睛的水果1.蓝莓蓝莓中所富含的花青素能够增进眼部的血液循环，维持正常的眼压，能缓解电脑工作者的眼疲劳症状。同时含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和食用纤维，能够保护毛细血管、增强记忆。2.香蕉当眼睛红肿时，香蕉中的钾成分能够帮
熬夜是一种对健康伤害极大的行为，会导致身体内分泌功能和代谢异常，对健康的危害极大，但是可以通过适当的补充维生素来缓解，那么熬夜补充什么维生素？熬夜吃什么维生素？下面就阿里详细了解熬夜补充哪种维生素好吧，以及了解富含这些维生素的食物。补充维生素A长时间熬夜的人群离不开电脑，手机，看电脑看手机的时间过长，或精神压力过大，容易造成维生素A缺乏，从而出现干眼症，角膜炎，近视，眼疲劳，对黑暗环境适应能力
维生素对人体有着很重要的作用，但是由于维生素C是一种可溶性的维生素，每天会随着废弃物会排除体外，体内的维生素会不足，所以需要及时补充维生素C，例如各种水果、维生素片等等，才能使身体变得更健康。那吃维生素C有什么好处呢？吃维生素C增强免疫力维生素C是人体需要量最大的水溶性维生素，研究显示，每天摄取适量维生素C不容易引起感冒。当细菌、病毒侵入人体时，消灭“侵略者”的主角是白细胞：维生素C能增强白细
-
澳门正版资料免费大全2020+资料(澳门资料大全,正版资料查询)2023-03-10 16:12:59
-
结婚第1天晚上来了8次我刚结婚老公不到一天就要了三次我已经尽量说2022-12-17 15:39:17
-
终于打出biang字了复制谁能打出biang字2022-12-11 19:09:16
-
男人旺事业财运的名字男人好运旺财微信名有哪些？2022-12-09 12:44:07
-
扫把星通常是什么属相的人扫把星代表哪一生肖2022-12-18 15:24:18
-
1000个好听的男生英文名大全2022-12-21 22:20:44