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维生素D不足吃什么 维生素D不足吃什么食物好

2023-03-15 17:26:44 | 找源教育网

  对于维生素D缺乏者,应注意补充维生素D,多晒太阳,多吃蛋白质丰富动物性食物,如蛋类,鱼类及动物的肝脏等。缺维生素D还可以直接吃维生素D来进行补充。比如维生素D软胶囊、骨化三醇等。经过口服补充,可以快速补充患者体内缺乏的维生素D来促进肠道对钙的吸收,来维持体内钙的稳态。

  维生素D不足吃什么食物好

  了解了对于维生素D缺乏者,多吃蛋白质丰富动物性食物,如蛋类,鱼类及动物的肝脏等。下面来更多的了解一下缺维生素D吃什么好

     1、鱼类

        鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D,因此,常吃鱼类能够补充人体所需要的营养物质,比如鳗鱼、金枪鱼等等。

  2、牛奶

       牛奶中富含蛋白质和维生素,以及钙物质,常喝牛奶还可以补充人体所需要的营养物质,比如维生素D,而且每天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠。

  3、牛肝

       虽然它不是获取维生素D的最好途径,但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外,它还含有多种营养元素,如:维生素A、铁和蛋白质等。不过,牛肝中的胆固醇含量很高,所以食用时需要特别注意。

  维生素D不足吃什么水果好

  1、苹果

        苹果有很多营养,包括氨基酸、钙元素、磷元素等,促进胆固醇的转化,调整人体的胆固醇浓度。大家选择这些营养的成分,首先要关注自己是否存在这些元素的缺乏,不可以盲目吃。

  2、柑橘

       缺乏维生素d的人群可补充柑橘,因为经常吃柑橘往往可补充多种不同的营养,也能调整人们的营养吸收效率。但这些食物也可能存在酸性的成分,所以对于比较敏感的人群尽量不要摄入,比如哺乳期或者是生殖期间。

  3、猕猴桃

       因为猕猴桃有很多必要元素,可以降低人体胆固醇,促进免疫力的提高。有些人可能缺乏维生素d,导致皮肤出现明显的干扰症状,引起多种内分泌紊乱以及免疫功能失调的问题,通过这些营养的补充,往往可以减轻各种营养缺失的表现。

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