体态矫正-躯干体态矫正营百度网盘下载

训练计划01摆位呼吸.mp402筋膜放松—阔筋膜张肌.mp403筋膜放松—股四头肌.mp404筋膜放松—小腿.mp405拉伸—屈髋肌群.mp406拉伸—胸肌.mp407仰卧交替落腿.mp408靠墙天使...

体态矫正-躯干体态矫正营

课程介绍

训练计划

01摆位呼吸.mp4

02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4

03筋膜放松—股四头肌.mp4

04筋膜放松—小腿.mp4

05拉伸—屈髋肌群.mp4

06拉伸—胸肌.mp4

07仰卧交替落腿.mp4

08靠墙天使.mp4

09臀桥收腹呼吸.mp4

10站姿维持.mp4

11背墙划船对抗.mp4

12骨盆后倾臀桥.mp4

13站姿背墙完全屈肩演练.mp4

14站姿背墙划船演练.mp4

15骨盆后倾臀桥.mp4

16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4

DAY01-05 训练计划.png

DAY06 训练计划.png

DAY06-10 训练计划.png

DAY11 训练计划.png

课时01 认识躯干姿势.mp4

课时02 自身躯干姿势偏差(驼背骨盆前倾).mp4

课时03 中立位站姿学习(驼背骨盆前倾).mp4

课时04 矫正训练思路.mp4

课时05 如何在日常维持姿势.mp4

课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4

健身锻炼

科学跑步-明星教练带你科学跑步百度网盘下载

2021-4-10 11:36:07

健身锻炼

普罗米修斯2—专项增肌训练计划百度网盘下载

2021-4-19 13:12:00

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