运动健身熊t 最新教程 Insanity Max 30百度网盘下载

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运动健身熊t 最新教程 Insanity Max 30

课程介绍

级别:高级,适合有一定运动基础的朋友刚入门的,体能差的,请勿轻易尝试。。。

网上流出了熊t的最新教程 insanity max 30, 很多insanity毕业生迫不及待想挑战新玩意,

很多人还是不知道,insanity max 30 和insanity有很大区别

1 自我挑战模式: max 30里面, 当你累到不行而想自己喘口气的时候, 拿个本子,写下你休息时候的时间,比如你跳到5分35秒就想休息了,写下来,当下一次你再跳这一个教程的时候,最好挑战自我,让你不得不休息的时间更长,你的目标,就是全程不要自我休息。

2 modifier动作, 你会发现每个视频都有相同名字的两份,其中一份有modifier 标识,就是低标准调整动作,

这不是叫你另作的, 在原版dvd里面,说明要求你用画中画功能,把modifier动作在小画面播放,你的目标,就是不要自我休息,在累的时候随时自己切换到低标准动作,当然,最终目标,是你全程跟随标准动作完成

3特别训练日: max 30 在一周的训练周期里面,把周五和周六安排为特别训练日,这两天的内容很特别,会让你的训练效果加倍!

4休息时间: 相对insanity,max 30 更少热身和更少的休息频率,你得更卖力了

5 tabatas 模式训练: 所谓tabatas是一种新的训练模式,其实也是hiit的一种变形,特点是运动强度波形控制,

简单说,max 30在头一个月,你的运动强度波形是,20秒高峰,然后10秒低谷,然后再循环;第二个月是45秒的高峰然后15秒低谷。

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